6 lợi ích hàng đầu của việc đạp xe
Với sự phát triển của giao thông vận tải, có rất nhiều cách để đi làm, và nó thuận tiện và nhanh chóng, nhưng rất nhiều người đã chọn đi du lịch bằng xe đạp. Điều này là do, trước hết, xe đạp có màu xanh lá cây và thân thiện với môi trường và sẽ không gây ô nhiễm môi trường.
1.Đi xe đạpCó thể tiết kiệm thời gian hiệu quả
Trái ngược với một chiếc xe buýt, bạn cần phải đi bộ đến trạm xe buýt, chờ xe buýt đến, và có thể bị trễ cho xe buýt, lên xe buýt và trả tiền, xem nó đưa bạn xung quanh nhà, và bạn là nửa dặm từ điểm đến của bạn. Điều này rất đau đớn cho khoảng cách ngắn hơn. Đi bộ, nếu bạn là người đầu tiên, điều này rất tốn thời gian và có thể rất mệt mỏi. Lái xe riêng đòi hỏi phải xếp hàng chờ vào bãi đậu xe, tìm chỗ đậu xe, và sau đó đi bộ một quãng đường dài trước khi đến đích.
2.Đi xe đạpCó thể tăng cường sức mạnh não bộ của bạn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi tập thể dục, người đi xe đạp trải qua sự gia tăng 28% lưu lượng máu trong não và tăng 70% lưu lượng máu ở các khu vực cụ thể. Thêm vào đó, sau khi tập thể dục, lưu lượng máu đến một số khu vực nhất định của não tăng lên hơn 40% trước khi tập thể dục.viousmức độ tập thể dục.
3. Đi xe đạp có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ
Kiệt sức vì đi xe đạp có thể cải thiện giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Georgia đã nghiên cứu nam giới và phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 85 trên 35 và thấy rằng sự suy giảm 2% sức khỏe của nam giới và giảm 4% sức khỏe của phụ nữ dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Các chuyên gia nhận xét: "Sự suy giảm nghiêm trọng nhất trong cardio thể dục hô hấp xảy ra trong độ tuổi từ 40 đến 60. Đây cũng là lúc các vấn đề về thời gian giấc ngủ và chất lượng tăng lên". Tìm kiếm lý do đằng sau, các nhà khoa học tin rằng điều này có thể làm giảm sự lo lắng do tập thể dục, do đó cải thiện khả năng ngủ. Tập thể dục cũng ngăn ngừa tăng cân theo tuổi tác, một nguyên nhân khác gây rối loạn giấc ngủ.
4. Đạp xe là một môn thể thao có tác động thấp
Khi chúng ta nói về lợi ích của việc đi xe đạp, nhiều kết quả chúng ta thảo luận có liên quan đến tập thể dục. Nó có thể dễ dàng hơn để đi cho một chạy? Chạy là chịu trọng lượng - vì vậy tỷ lệ chấn thương cao hơn. So với chạy, đi xe đạp không mang trọng lượng. Khi các nhà khoa học so sánh các nhóm người tập thể dục - người chạy đường dài và người đi xe đạp - họ phát hiện ra rằng người chạy bộ bị tăng 133-144% tổn thương cơ bắp, tăng 256% và tăng 87% viêm và DOMS. Trong khi đi xe đạp không có khả năng gây ra chấn thương lạm dụng, họ vẫn có thể trồng lên. Một chiếc xe đạp chuyên nghiệp phù hợp là một ý tưởng tốt - nếu bạn kết thúc chi tiêu nhiều tiền hơn cho một nhà trị liệu vật lý, đó là một nền kinh tế sai lầm để keo kiệt ở đây. Việc thiếu trọng lượng mang cũng có nghĩa là đi xe đạp không làm nhiều để tăng mật độ xương như các môn thể thao khác - vì vậy bạn nên thêm một chút rèn luyện sức mạnh vào chương trình của bạn.
5. Đi xe đạp làm giảm bệnh tim và nguy cơ ung thư
Đi xe đạp không chỉ là tăng nhịp tim của bạn và giữ cho bạn ra khỏi hơi thở, nó cũng nhận được máu chảy xung quanh cơ thể của bạn, đốt cháy calo và hạn chế cơ hội thừa cân của bạn. Như vậy, nó là một trong một loạt các hình thức tập thể dục được NHS khuyến nghị như một cách lành mạnh để giảm nguy cơ mắc các bệnh chính như bệnh tim và ung thư. Đầu năm nay, Đại học Glasgow đã đưa ra bằng chứng mới dưới dạng một nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu hơn 260.000 người trong 5 năm và phát hiện ra rằng đi xe đạp đến nơi làm việc có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim hoặc ung thư của người lái. Toàn bộ nghiên cứu có thể được đọc ở đây. Tiến sĩ Jason Gill của Viện Khoa học Tim mạch và Y tế nhận xét: "Đi xe đạp toàn bộ hoặc một phần để làm việc có liên quan đến nguy cơ kết quả sức khỏe bất lợi thấp hơn đáng kể."
6. Mở rộng vòng tròn xã hội của bạn bằng cách đi xe đạp
Đi xe đạp là một môn thể thao xã hội tuyệt vời. Nó rất thuận tiện để giao tiếp khi bạn đang cưỡi trong một vài giờ. Tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm đi xe đạp là một cách tuyệt vời để mở rộng vòng tròn xã hội của bạn, và nếu bạn chưa quen với việc đi xe đạp - bạn có thể sẽ tìm thấy tất cả các lời khuyên bảo trì và đào tạo mà bạn có thể đã tìm kiếm ở đó.
Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề liên quan đến thể chất và sức khỏe, bạn có thể chọn tổ chức một hoạt động đi xe đạp với bạn bè vào đúng thời điểm.
